你错过的不是产后康复黄金期，是女性的第二次生命！

生孩子是夫妻两人一生的大事，

但是孕育过程看起来却不那么公平。

男人只要一个晚上出力，

剩下的苦都是女人的。

怀孕的时候，常常会想，

孩子生出来就好了，

不用再兜着个大肚子受累了。

然而生出来后才知道，

更艰苦的日子这才刚刚开始，

再塞回肚子里去根本不可能！

生活变了，恢复不了，但身体可以。

产后身体恢复，有的比较自觉，

你理与不理，它都会自己复原；

有的比较被动，你不动它也不动，

有时候看到那些生完孩子后开始晒照的明星，

真是气不打一处来——

怎么人家生完孩子就能完美地瘦回去呢？

但是又想想，

这些明星们为了尽快复出所作出的努力大概也是我们无法企及的。

佟丽娅在生下“朵朵”的28天后便在微博上开始“炫腹”，平坦的小蛮腰实在让人难以想象她是产后一个月的妈妈。她的身材恢复的如此迅速，也是引来一众网友惊呼逆天!

不仅是佟丽娅，此前杨幂产下小糯米后，身材迅速恢复如初，除了上围激增，体态几乎和生产前没两样，一度成为热门话题，甚至曾让老公刘恺威公开大赞“产后身材更辣”!

周董夫人昆凌在生下小周周后，不到1个月就恢复曼妙身材，速瘦到46kg，让人好生嫉妒。

娘娘孙俪如今已经是两个孩子的妈妈了，但是一直保持着纤瘦的身材，难以想象她也是两个孩子的妈。

女星们产后康复的动力是“瘦回好身材，重新杀回演艺圈”，但是对于普通的妈妈们来说就没有那么多约束，在产后康复的路上也就越走越歪。

你想想，是不是天天懒得动弹、多走一步就累的慌？是不是经常随手拿起零食就开吃、全然一副油腻中年妇女形象？是不是口里喊着减体重、塑身材，没过两天就坚持不下去了？

无目的无计划的瘦身肯定是不可取的，你只需要两样东西——

一是了解产后康复的真正含义。

你真的了解产后康复是什么吗？产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。

产后康复五大指标

一、骨盆恢复

怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

二、腹直肌分离恢复

在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌（上图红色部分）被迫分开，形成腹直肌分离。

三、子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

四、阴道卵巢保养

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

五、产后身材恢复

这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

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